Как совместить счастье и успех?

  02 октября 2017        2199 7
Можно ли достичь равновесия между карьерным ростом и гармонией в отношениях? Как не дать честолюбивым стремлениям и самолюбию брать верх над собой?

Счастье и успех

В современном мире люди стремятся достичь успеха любой ценой. Ради обретения благополучия человек выкладывается на полную катушку: добровольно втягивается в водоворот изнурительной работы, не спит по ночам, забывает об отдыхе. А долгожданная «птица удачи» не приносит радости – слишком много усилий и нервов было потрачено на ее поимку.

Почему так происходит? В ожидании успеха мы пускаем на самотек личную жизнь и живем только мечтами о будущих триумфах. Душевные срывы, хроническая усталость, прогрессирующая черствость – не слишком ли большая плата за успех?

Психолог из Стэнфорда Эмма Сеппала приводит интересный пример. В редакции газеты она наблюдала забавную картину. В кабинете журналистов и редакторов царила напряженная атмосфера: каждый был угрюм и не обращал внимания на коллег. Подвал же, где работали печатники, представлял собой полный контраст. Люди обедали за общим столом, смеялись, шутили и казались счастливыми.

Так можно ли совместить душевный комфорт и успешную работу? Это достижимо, если придерживаться несложных правил.

Жить настоящим

Стресс и раздражительностьМногим с детства внушали: чтобы добиться поставленной цели, нужно «вкалывать» 24 часа в сутки. При этом «забить» на послабления в виде развлечений и полноценного отдыха, работая «на перспективу». Те, кто перенимает модель самоистязания, скоро превращаются в роботизированных трудоголиков, живущих только мыслями о будущих победах.

Продуктивности подобное состояние не прибавит, зато проблем потянет за собой целый ворох:

  • появление стресса;
  • раздражительность;
  • разлад с близкими людьми;
  • бессонница;
  • сбои со здоровьем.

Подсчитано, что экономика США каждый год несет убытки в размере 300 миллиардов долларов из-за того, что работники-трудоголики берут больничный.

Лучший выход из положения – не грезить о воздушных замках будущего, а жить здесь и сейчас. Сконцентрируйтесь на настоящем. Устраните отвлекающие вас моменты: гаджеты, соцсети, ленты новостей. Настройтесь на объем работы, который реально можете выполнить. И главное – без фанатизма.

Не поддавайтесь стрессу

Отдых в расслабляющей ваннеУровень напряженности неуклонно растет во всем мире. Согласно распространенному мнению, стресс – неизменный спутник успешного человека. А некоторые даже бахвалятся «сумасшедшими» графиками. К чему приводит подобная гонка, показывает пример британского банкира Гектора Сантса.

Пробыв некоторое время гендиректором Управления по финансовым услугам, Сантс устроился на работу в компанию Barclays. Трудяга регулярно приходил в офис к 7 утра и усердно работал 12 часов. Фанатизм не прошел даром – Сантс заработал переутомление, из-за которого ушел на больничный.

Для тех, кто не в силах вырваться из цепких лап «рабочей лихорадки», Эмма Сеппала рекомендует нехитрые способы снятия напряжения:

  • расслабляющая ванна;
  • массаж;
  • дыхательные упражнения.

Не стоит жертвовать и качественным сном: организму жизненно необходимо восстанавливаться после напряженного дня.

Отвлекайтесь и развлекайтесь

Прогулка с друзьями в лесуВыбирайтесь хоть иногда из пучины работы. История знает случаи, когда прогрессивные идеи приходили к великим людям в часы досуга, а не кропотливого труда. Пример с Менделеевым, увидевшим таблицу химических элементов во сне, не одинок.

Известный первооткрыватель Никола Тесла однажды заболел по приезде в Будапешт. После благополучного выздоровления приятель позвал изобретателя прогуляться, чтобы немного развеяться. Глядя на завораживающе красивый закат, Тесла соорудил в голове знаменитую теорию магнитного поля.

Воображение и фантазия – качества must have для креативных работников – лучше всего работают тогда, когда человек берет тайм-аут. Во время такого «брейка» можно заняться полезным делом, например, навести генеральную уборку в доме. Но лучшим вариантом станет освежающая прогулка в приятной компании.

Элемент развлечения присутствует в авторитетной компании Google. Ее швейцарский офис для стимулирования креативности сотрудников оборудован пожарными шестами или горками для перемещения с одного этажа на другой.

Проявляйте снисходительность к себе

СамокритикаЧеловеку с детства дают конкретную установку, от которой он будет в дальнейшем отталкиваться. Родители ему могут говорить: ты от природы силен только в конкретной области, остальное для тебя – закрытая книга. В будущем, сталкиваясь с проблемой получения новых умений и навыков, личность может впасть в серьезный психологический ступор.

Ощущение собственной неполноценности, становящееся результатом подобного конфликта, нередко приводит к «самоедству». Человек атакует себя постоянными укорами и заостряет внимание на слабых сторонах. Ум затягивает в воронку бесперспективного перемалывания переживаний.

Чтобы избавиться от губительной самокритики, используйте следующие лайфхаки:

  • возьмите за правило каждый день письменно фиксировать 5 удачных вещей, которые с вами произошли; желательно завести для этой цели специальный блокнот;
  • занимайтесь медитацией – так вы сможете упорядочить свои мысли и будете воспринимать внутреннего критикана как будто со стороны;
  • установите систему вознаграждений за маленькие и большие достижения.

Эти упражнения помогут умерить пыл внутреннего контролера и придадут уверенности в собственных силах.

Не оставайтесь равнодушными к другим людям

ВзаимопомощьЕсли вы не будете проявлять сочувствие к вашему окружению, вам придется нелегко в деле достижения успеха. Напротив, искреннее участие к начальству, коллегам и другим сотрудникам будет способствовать доброжелательной рабочей атмосфере.

Нарциссизм и зацикленность на собственной персоне в долгосрочной перспективе оказываются малоэффективными. Самовлюбленному карьеристу не доверяют сослуживцы, так как понимают: ради достижения цели честолюбец пойдет «по головам». Рано или поздно его уделом становится изоляция, в крайнем случае – бойкот.

Избавиться от излишней самонадеянности в рабочей деятельности помогут следующие рекомендации:

  1. Не делайте культа из собственных успехов. Интересуйтесь достижениями других людей – возможно, у вас будет чему у них поучиться.
  2. Не стремитесь все лавры надеть на свою голову. Соблюдайте правило “fair play” – если удачная идея не принадлежит вам, не присваивайте ее.
  3. Почаще просите друзей, знакомых или коллег высказывать вам конструктивную критику. Записывайте замечания и работайте над исправлением недостатков.
  4. Не будьте «закрытой книгой» — передавайте накопленный опыт дальше, чтобы и другие имели возможность достигать успеха.
  5. Умейте избавляться от обид вместо того, чтобы загонять их внутрь. Находите мужество признавать собственную неправоту и не стесняйтесь говорить о допущенных вами промахах открыто.

Стремящимся к гармонии на заметку

Известный английский мыслитель Фрэнсис Бэкон сказал: «На высокую башню можно подняться только по винтовой лестнице». Путь к успеху устлан терниями экзаменов на прочность. Совершая восхождение по ступенькам карьеры, важно не терять человеческой сущности. Только тогда успех и душевное равновесие будут идти рука об руку.

Приходится ли вам разрываться между семьей и работой?

comments powered by HyperComments